Genießen Sie es, in den Bergen alleine unterwegs zu sein? Wir bieten Ihnen gerne Trailrunning-Routen als GPX-Datei an. Nutzen Sie die Alpenvereinaktiv-App mit integrierter Navigationsautomatik und Kopfhörer, um sich zurechtzufinden. Wenn Sie persönliche Beratung wünschen, steht Ihnen ein erfahrener Lauftrainer vom Hofgut zur Verfügung. Darüber hinaus kümmern wir uns um Ihren Hin- und Rücktransfer, damit Sie sorglos Ihre Zeit in den Bergen genießen können.

Kinder zeigen von Natur aus eine Bewegungsfreude. Deshalb ermöglichen wir den Altersgruppen 7-12 Jahre und 13-15 Jahre ein erstes Erlebnis im Trailrunning. Mit einem Guide werden Geschicklichkeits-Trails bewältigt, kleine Bäche überquert, Koordinationsleitern verwendet und das korrekte Stürzen und Abrollen geübt. Hier steht der Hindernislauf im Vordergrund, nicht die Strecke, und die Einheit dauert maximal 50 Minuten.

Die Einteilung in verschiedene Schwierigkeitsstufen für Erwachsene hängt sowohl von objektiven Faktoren wie Wegbedingungen und Temperatur als auch von subjektiven Elementen wie individueller Fitness, momentaner Verfassung und Trainingshäufigkeit ab. Wir unterscheiden daher in 3 Level.

Sie sind sich nicht sicher? Die Hofgut Lauftrainer haben keine medizinische Ausbildung. Fragen Sie ihren Arzt oder machen Sie einen sportmedizinischen Test bei einem Sportarzt. Sie kennen Ihre maximale Herzfrequenz nicht? Als Faustregel für die maximale Herzfrequenz gilt 220 minus.

Sie sind in der Lage, ununterbrochen zwischen 5 und 7 Kilometern in Ihrem eigenen Tempo zu laufen. Sie bewältigen eine 10 km lange Strecke auf ebener Fläche, entweder gehend oder joggend, in einer Zeit von 70 bis 75 Minuten.  Selbst bei entspannten Wanderungen schaffen Sie einen Höhenunterschied von 500 Metern im Bereich der Grundlagenausdauer (im Intensitätsbereich von 60-75% Ihrer maximalen Herzfrequenz). Erfahrung im Geländelauf ist nicht erforderlich.

Sie bewältigen eine Strecke von 10 km auf ebener Fläche in einer Zeit von 60 bis 65 Minuten. Gelegentlich absolvieren Sie auch an mehreren Tagen pro Woche Trainingseinheiten. Selbst bei entspannten Wanderungen meistern Sie einen Höhenunterschied von 900 Metern im Bereich der Grundlagenausdauer (bei einer Intensität von 60-75% Ihrer maximalen Herzfrequenz). Bei einem Longrun schaffen Sie schon einmal Distanzen von 10 bis 15 Kilometern. Während erste Erfahrungen im Geländelauf hilfreich sind, sind sie jedoch nicht zwingend erforderlich. Sie können längere Bergpassagen bewältigen.

Sie können eine Strecke von 10 km auf flachem Gelände in einem Zeitrahmen von 55 bis 60 Minuten bewältigen. Ihr Training erstreckt sich gelegentlich über mehrere Tage pro Woche. Selbst bei entspannten Wanderungen überwinden Sie einen Höhenunterschied von 1200 Metern im Bereich der Grundlagenausdauer (bei einer Intensität von 60-75% Ihrer maximalen Herzfrequenz). Mit zusätzlichem Training könnten Sie einen Halbmarathon auf der Straße absolvieren. Gelegentlich nehmen Sie auch Trails in den Bergen in Angriff, wobei längere Bergabläufe für Sie ebenfalls machbar sind.

Sie können eine Strecke von 10 km auf ebenem Terrain in einer Zeit von 45 bis 50 Minuten bewältigen. Als begeisterter Trailrunner legen Sie regelmäßig beträchtliche Strecken auf den anspruchsvollsten Trails zurück. Bei Trailveranstaltungen laufen Sie immer wieder mal ein Rennen mit 15-20 Kilometer und mehr? Da müssen wir aktuell leider passen. Wir arbeiten aber an zukünftigen Angeboten.

Wenn Sie eine Firma oder Gruppe mit Leidenschaft für das Laufen sind und nach einer Trailrunning-Erfahrung in den Bergen suchen, um das Teamgefühl zu stärken, zögern Sie nicht, sich mit uns in Verbindung zu setzen.